失眠，对于癌症患者来讲不是一件小事，怎么办？多方面着手

70%的癌症患者伴有失眠，其原因有很多，如疼痛、对死亡恐惧、用刺激性药物、抗抑郁、抗焦虑以及抗高血压药等。癌症患者得不到充足睡眠和休息，势必会消耗精力和体力，降低抗病能力，导致癌症复发或转移，那癌症患者如何应对失眠问题？

我们先来看看癌症患者为什么容易失眠。最常见的原因之一是癌症相关症状。由癌症患者本身所患有疾病引起的不适，会直接影响到睡眠。如卵巢癌常见的腹痛、腹胀、尿频、尿急等症状均可能扰乱患者夜间正常作息，常引起患者睡眠时间短或彻夜不眠。

还有一个常见原因就是心理因素。从开始到治疗结束，病人往往会产生错综复杂的心理反应。可能是对疾病的焦虑、恐惧，对于治疗方案的担心和不确定，对治疗结果的怀疑等等，还会害怕癌症对于家人、朋友、工作和经济的影响，这些复杂的负面情绪就容易让人在脑海中胡思乱想，辗转反侧。

此外， 治疗过程中会引起副反应，比如说手术后的刀口疼痛、化疗后的恶心呕吐、皮肤损伤等，容易影响病人的睡眠。

那么，癌症患者应该如何解决失眠这一难题呢？首先要及时消除消极情绪。癌症患者需正确认知自己的疾病，正确应对治疗过程中所导致的不良反应。做到既来之则安之，及时排除紧张不安且焦虑紧张的情绪，做好心理上的调节，保证自己处变不惊，有平静且稳定的心态。

要改善睡眠环境。睡眠环境可影响到患者睡眠质量，提供温馨和谐干净且空气流通的居住环境，有适宜的湿度和温度，温度在26℃左右，相对湿度在60%~65%。房间安装双层窗帘，睡觉时避免受到声音和强光刺激，只要身体没有不适感可以戴眼罩和耳塞。以积极的态度面对新的环境，总是抱怨和抵触不能解决任何问题。

导致失眠的主要原因是疼痛，尤其是到了晚上疼痛感加剧。根据疼痛的原因、部位和性质，选择合适的镇痛方法，可有效缓解疼痛感，使得患者心情更加平静，利于快速入睡。

患者要调整好作息时间。需根据治疗和康复计划调整好作息时间，使得疾病治疗和康复有序进行。做到按时起床，按时入睡，白天多参加户外活动，每天午睡不能少于30分钟，但也不能超过两个小时。白天卧床时间不能太长，23点之前必须入睡。

白天可以多做一些缓和的娱乐活动或运动，但睡觉前不能参与会使得大脑兴奋或导致情绪激动的活动，如看竞赛类的影视节目、听节奏太强的音乐、玩电子游戏及棋牌等。另外睡觉前也不能和他人讨论会引起争执的话题，防止情绪发生很大变动，避免情绪激动。

解除癌症相关症状，包括疼痛、恶心、呕吐、呼吸困难等，可以减轻大部分患者的失眠症状。对于恶性肿瘤患者失眠，中医治疗遵循标本兼顾的原则，中医认为，肿瘤病变发生的关键在于机体内环境失衡，致各脏腑、组织、经络功能失调，“正虚邪凑，积渐而成”，与气滞血瘀、痰瘀互结等有关。中医药能够帮助患者扶助正气，调动机体自身的积极因素，控制恶性肿瘤的生长，改善肿瘤患者生活质量。通过辨证，可改善患者的疼痛、呼吸困难等癌症引起的一系列痛苦症状，提高患者的舒适度，改善患者的睡眠质量，增强患者自身的免疫力，帮助患者走向康复。

我们说治疗癌症，既要针对“癌”的治疗，也要重视“症”的治疗，生存时间、生活质量大多时候是一致的，改善睡眠质量是提高病人生活质量的重要因素，要重视！